Коучинг

Я не волшебник, или о том, что пора выбирать правильные книги и интересные техники, которые двигают вас к целям

«Мне важно сказать вам перед тем, как вы ко мне обратитесь: чудеса — это не ко мне. Нет смысла искать здесь гуру, который знает истину. Я ничего о вас не знаю, и не должен знать. Моя работа — задавать вопросы и создать для вас ситуацию, при которой вы найдете ответы».

— А. Ройтман

Коучинг — сравнительно новый метод обучения и работы. Он эффективен в целом ряде случаев и в первую очередь формирует гибкие навыки, актуальные для современного человека. Коучинг активно используется в управлении и менеджменте. Специалисты выделяют в отдельные направления командный, персональный, финансовый, карьерный коучинг и т.д.

Как это часто случается с трендовыми явлениями, уже появились сотни книг о коучинге. Как разобраться во всем этом богатстве, как выбрать по-настоящему полезную информацию и при этом потратить на оценку печатных источников меньше драгоценного времени?

Лучший способ — спросить совета у знающего человека. Или у нескольких, потому что вряд ли один, пусть и самый продвинутый специалист прочитал всю массу литературы, посвященной коучингу. Мы так и сделали: сначала сформировали список из  книг, которые чаще всего используют практикующие коучи (и на которых они учились сами). А потом попросили коллег выбрать из списка книги, на их взгляд, самые нужные и полезные.

В этом исследовании приняли участие более 30 коучей и тренеров из разных городов России. Результат «двойного отбора» — перед вами: ТОП-5 книг, рекомендуемых профессиональным сообществом для тех, кто хочет понять, как работает коучинг и когда он эффективен. Гарантируем, что их чтение не будет напрасно потраченным временем. А приобретенные знания помогут совершить настоящий прорыв в отношении к себе, процессу обучения — и окружающему миру.

Итак, в ТОП-5 наших экспертов:

  1. Михай Чиксентмихайи. Поток. Психология оптимального переживания.
  2. Джон Уилмор. Коучинг высокой эффективности.
  3. Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс. Достижение целей. Пошаговая система.
  4. Дон Бек, Крис Кован. Спиральная динамика. Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке.
  5. Марша Рейнольдс. Эмоциональная компетентность.

Также прилагаем список книг, которые наши эксперты считают самыми полезными:

  • Работа как внутренняя игра. Фокус, обучение, удовольствие и мобильность. Тимоти Голви
  • Достижение целей. Пошаговая система. Мэрилин Аткинсон, Рае Чойс
  • Спиральная динамика. Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке. Дон Бек, Крис Кован
  • Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития. Мэрилин Аткинсон
  • Как усилить свою силу. Марина Мелия
  • Скорость доверия: то, что меняет все. Ребекка Меррилл, Стивен Кови
  • Эмоциональная компетентность. Марша Рейнольдс
  • Коучинг — это просто. Майкл Лейблинг, Робин Прайор
  • Коучинг по-русски: смелость желать. Александр Савкин, Станислав Шекшня
  • Как эффективно управлять свободными людьми. Станислав Шекшня
  • Коучинг. Повышайте собственную эффективность. Макс Ландсберг
  • Выйти из кризиса и добиться успеха. Алан Даунз
  • Коучинг социального успеха. Иван Рыбкин
  • Коучинг принятия решений. Э. Грант, Дж. Грин
  • Лайф коучинг. Патрик Вильямс, Дебора Дейвис
  • Системный коучинг. Нино Томашек
  • Падение великих. Джим Коллинз
  • Искусство быстрых изменений. Дж. Нардонэ, П. Вацлавик
  • Коучинг. Вперед от ресурса к цели. В. Зиммерль, К. Зиммерль
  • Сила воли. Келли Макгонел
  • Великолепный лайф-коучинг: 10 вдохновенных шагов к изменению жизни. Семь ступеней на вершину: как попасть туда, «где-мы-хотим-быть» (комплект из 2 книг). Анни Лайоннет, Михаил Суворов
  • Трансформация бизнеса. Овладейте 17 вопросами, которые помогут трансформировать бизнес. Пол Госсен
  • Как достичь жизненных целей. Питер Дэниелс
    Путь к изменению. Трансформационные метафоры. Мэрилин Аткинсон

В продолжение темы полезных лайфхаков хотим предложить вам несколько техник, которые можно использовать самостоятельно.

Техника «Глобальные цели»

Цель: постановка целей, формирование видения и мотивации.

Продолжительность: 20 минут

  1. Какой бы вы хотели видеть вашу жизнь через 10 лет — укажите 8-10 позиций. Сколько часов вы хотите работать, как часто отдыхать, в какой стране жить, сколько спать? (записать на диктофон)
  2. Какое впечатление о своей жизни вы бы хотели создать в глазах окружающих вас людей? (укажите 2-3 позиции). Что бы вы хотели, чтобы люди думали и говорили о вас, когда вас видят?
  3. Какова ваша цель на ближайшие полгода?
  4. Почему вы выбрали именно эту цель?
  5. Почему эта цель важна на ближайшие полгода?
  6. Каким будет идеальный результат, когда вы достигнете своей цели? (укажите 3 критерия)
  7. Почему вы полагаете, что можете стремиться к достижению своей цели? (укажите 3 критерия)
  8. Какие 3 вредные привычки стоят на пути к вашей цели уже сейчас?
  9. С какой из вредных привычек можно начать бороться, чтобы справиться с ней уже сейчас? От какой отказаться?
  10. Какие 3 действия точно не нужно делать уже сейчас для достижения вашей цели?
  11. Если бы ваш лучший друг (подруга) дали вам один совет, то что бы они посоветовали для достижения вашей цели?
  12. Если бы ваш отец дал вам один-единственный совет по достижению цели, что бы он сказал?
  13. Какие 2 шага будут самыми простыми для достижения этой цели сейчас?
  14. Какие 2 решения дадут вам больше всего энергии?
  15. Куда направите энергию, полученную от реализации цели, когда вы ее достигнете?

Техника «Само-Контроль» на стыке коучинга и арт-терапии.

Цель: используется для прояснения этапов на пути к цели и формирования критериев контроля достижений.

Продолжительность: 15-20 минут

Алгоритм:

  1. Сформулируйте цель и определите этап, на котором вы находитесь:
    • Старт — вы только начали и боретесь со страхом и неуверенностью.
    • Разгон — вы начинаете замечать маленький, постепенный, но уже заметный результат.
  2. Если вы на стадии старта или разгона, спросите себя, как можно измерить ваши успехи?
  3. Составьте три-пять критериев контроля продвижения к своим целям.
  4. Определите, с какой частотой вы будете их замерять.
  5. Составьте график, в который вы будете вносить эти измерения.
  6. Превратите график в коллаж, добавьте в него ваши любимые мотивационные высказывания, элементы хенд-мейд и так далее. Важно, чтобы результат вас вдохновлял и мотивировал.
  7. Разместите ваш творческий продукт на видном месте. Внесите напоминания в планинг или телефон.

Выводы: техника позволяет повысить мотивацию, укрепить понятие о
самоценности и подкрепить силу воли.

Техника «незавершенных предложений»

Цель: поддержание мотивации на пути движения к своим целям. Делается в письменном виде самостоятельно или с коучем в диалоге.

Продолжительность: 10-15 минут (раз в неделю)

  1. Я обязательно сделаю…
  2. Я буду контролировать…
  3. Я постоянно буду узнавать…
  4. Я допускаю, что я…
  5. Я обещаю себе, что я…
  6. Я обещаю другим (членам семьи, значимым экспертам, близким людям), что…
  7. Я развиваю в себе…
  8. Я становлюсь…

И так далее.

Выводы: техника укрепляет мотивацию и самооценку, позволяет эффективнее достигать целей.