Всем нам хорошо знакома картина: старт спортивных состязаний – спортсмены выходят на разминку, чтобы разогреть мышцы. Речевой аппарат также нуждается в разогреве и разминке. Поэтому за 15-20 минут до выступления рекомендуем выполнить несколько упражнений, которые подготовят вас к общению с аудиторией. Конечно, лучше выполнять их в одиночестве. Если такой возможности нет, ограничьтесь теми упражнениями, которые вы можете выполнить, не привлекая к себе внимание окружающих.
- Упражнение на дыхание:
- Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох. Повторите упражнение 5 раз.
- Сделайте один глубокий вдох, два выдоха. Повторите упражнение 5 раз.
- Сделайте два вдоха, один глубокий выдох. Повторите упражнение 5 раз.
- Сделайте два вдоха, два выдоха. Повторите упражнение 5 раз.
- Сделайте три вдоха, три выдоха. Повторите упражнение 5 раз.
- Упражнение для частей лица, задействованных в процессе речи:
- Зубами надкусывая язык, пройтись по его периметру справа налево и слева направо. Повторить упражнение 5 раз.
- Сложить губы уточкой. Подвигать сложенными уточкой губами справа налево, слева направо. Повторить упражнение 5 раз. Подвигать сложенными уточкой губами снизу вверх, сверху вниз. Повторить упражнение 5 раз.
- Язык расположить между губами и зубами. Передвигать язык по часовой стрелке, против часовой стрелки. Повторить упражнение 5 раз.
- Приставить ладонь к нижней челюсти. Уронить нижнюю челюсть на ладонь. Подвигать челюстью вперед-назад. Повторить упражнение 5 раз. Подвигать челюстью слева-направо, справа-налево. Повторить упражнение 5 раз.
- Упражнения на скорость и чистоту произношения звуков – скороговорки:
- Шла Саша по шоссе и сосала сушку
- На дворе – трава, на траве – дрова. Раз дрова, два дрова, три дрова!
- Сшит колпак не по-колпаковски, надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать
- Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет
Повторить каждую из скороговорок по 5 раз. Можно выполнять это упражнение с отягощением: зажать губами карандаш и произносить скороговорки. Когда вы уберете карандаш, сразу же почувствуете, как легко произносить те же самые фразы.
- Упражнения для тела:
- Встать, поставить ноги на ширине плеч, согнуться в пояснице, опустить голову вниз, руки опустить в свободном падении. Расслабить все мышцы тела, свободно подвигать руками. Почувствовать расслабление тела и получить от этого удовольствие.
- Сесть удобно. Ноги на ширине плеч, руки на подлокотниках кресла. Напрячь мышцы спины, расслабить их. Повторить упражнение 5 раз. Напрячь мышцы живота, расслабить их. Повторить упражнение 5 раз.
- Упражнение для мышц лица – «корчим рожицы»:
- Представьте, что вы страшный, рычащий лев. Испугайте окружающих!
- Представьте, что вы ласковая кошечка, выпрашивающая у хозяина вкусненькое
- Представьте, что вы собака, приветствующая своего хозяина
- Представьте, что вы собака, защищающая свой дом
Выберите упражнения по вкусу. Это поможет вам подготовить свое тело и речевой аппарат к выступлению. А также переключит ваше внимание и отвлечет от переживаний по поводу выступления. Удача любит подготовленных!
